yogablog: (olechka)
[personal profile] yogablog


Травма (надорванные связки)

Если честно, у меня был момент, когда я уже смирилась с тем, что НИКОГДА не смогу заниматься так, как раньше и что
понятие прогресса в йоге станет для меня чем-то второстепенным. И даже без "прогресса" я продолжу заниматься. Благодаря этому пришли новые совсем понимания и суть моей практики коренным образом поменялась. Дико и странно такое говорить - но я благодарна мирозданию за эту травму, ведь никак иначе, получается, не могла я получить те понимания, которые сейчас имею.

Второго января исполнилось ровно два месяца с момента травмирования и я уже много чего могу делать.

Вот кстати тест на hamstring strain


И вот тут как его лечить:


С каждой неделей мне становится все лучше, хотя декабрь был тяжелым, потому что еще очень сильно болела спина. Это такой процесс, который тут же запускается как только в теле что-то начинает сыпаться - в общем, только к январю как-то смогла заниматься уже без особой боли.
Стали возвращатся некоторые умения - вроде взбирания в стойку на руках методом "шпагата".
Уже не так больно просто выпрямлять больную ногу.
Стало легче наклоняться к ногам, хотя достать руками до пола я просто так в обычной жизни не могу (только после соотв реабилитационной тренировки)

Чем я занималась в декабре



Большая часть моих телодвижений фиксируется тут: http://aerobia.ru/ru/users/10008/workouts (последние недели не работал интернет в телефоне и дома времени не было, потому пробелы)

Плавание

Им я не занималась давно, так как боялась заболеть. Ну, вода мокрая же:) А у меня в сентябре больничка была. В общем, нужно было просто стиснуть зубы и нырнуть вслед за детьми. Болела нога, реально заметно болела, потому плавала подбитым брассом, но без остановок.
Еще с нами обычно ездили 6 штук детей, потому каллории расходовались только так:)
Вода в бассейне прохладная - 26 градусов где-то, я там могу находиться где-то полчаса, даже с активным движением, потому старалась через 35 минут вылезать и идти греться.
С удивлением обнаружила, что могу иногда проплыть кролем 25 метров, не запутываясь в руках и не "съезжая" с дорожки. Но это очень, очень трудно все равно:)


Каток


Цель - добиться самостоятельного катания всех четверых детей чтобы потом мочь самой отрабатывать свою честную тренировку. Двигаюсь медленно, но прогресс есть у всех.
Благодаря этому щадящему, сконцентрированному на детях режиму, нога на льду не болела вообще.
Пока - когда я еду назад, тяну на буксире кого-то из детей - максимум два круга могу выдержать без паузы. Потом сбивается дыхание.

Домашняя практика

Тут наступил некоторый перелом.
Потому что нашла видео, которое нравится и занимаясь по которому чувствуешь кайф и приподнятость:



Но еще больше мне понраивлось заниматься по этим приложениниям для айфона:
https://itunes.apple.com/us/app/gain-yoga-custom-guided-yoga/id607077362?mt=8





Понравилось, что было тяжело. Понравился совершенно нетравматичный набор асан, после которого ни нога, ни спина не болят, но крепатура такая зверская, что как после Димы только бывает:)))


Антигравитационная йога

Это вместо сеансов у реаблилитлога.
Очень, очень хорошо.
И для спины, и для ноги.
Немного странно висеть вниз головой ТАК ДОЛГО, но совсем не плохо от этого. Тело вытягивается, расслабляется. При этом мышцы работают ого-го как. Очень приятные тренировки.
Мы ходим сюда: vedalife.com.ua к Максу Пушкареву

Медитация и йога у нашего Учителя

Из-за травмы попадала, в основном, на медитацию. Была очередная сессия 100-минутного сидения.
Хорошо...

Групповые занятия

К Диме ходила мало в эти дни. И зря, потому что пока не продолжила регуярно у него заниматься - сильно болела спина. В целом, на первой январской тренировке чувствовала себя отлично. Конечно, многое не могу еще, но заниматься полноценной йогой уже могу.


Итоги прошедшего года

Я довольна. Моей целью было не заболеть так ужасно, как я болела в 2012 и это удалось!

Январь и февраль я мужественно ходила на бикрам-йогу и даже бегала по заснеженной набережной
в марте стала готовиться к убийственному семинару в Крыму и мы с мамой регулярно отправлялись на пешие прогулки по 7-10 км по снегу и слякоти, в это же время совершенно легко, не снижая прогулочного темпа, переболела обструктивным бронхитцем
в апреле мы поехали в Крым, где каждый день занимались по 3 часа йогой, проходили по 10-20 км по горам, плавали 2 км и каждое утро бежали кросс вверх по горе около 2-х км, да и еще цигун в 7 утра. Если бы я знала, что будет ТАК, то в жизни бы не поехала. Но я это выдержала. Не заболела. И даже пробежала 5,5 км, пока это мой рекорд :)
май я отдыхала, решив, что набегалась-назанималась впрок:)
июнь-июль было просто жарко и мы сидели на реке и ничего не делали
в июле-августе ко мне вернулся азарт и запал, я стала очень интенсивно заниматься (35 часов йоги в месяц) и даже научилась стоять на руках, тело выглядело так здорово, как не выглядело никогда, наверное:)
в сентябре меня скосил бронхит и пришла Бледная Немощь
в октябре я просто занималась, прислушиваясь к себе
в ноябре решила стать звездой инстраграма и сесть на шпагат - села, и порвала связки.
в декабре заизывала раны...

В рабочем плане год был весьма успешным.

У меня вышло 18 статей в украинском русскоязычном глянце:


2 рассказа в московском элитном толстом журнале
и целых две художественные книги в серии "Открытие" в "Эксмо"

Еще я стала сценаристом 3-х серий обретшего некторую популярность сериала "Женский доктор-2", показанного по "ОРТ" и "Интеру" в праймтайм. Они сняты и выложены в сеть :)


Планы на 2014

Хочу построить себе схему, по которой буду заниматься, придерживаясь усредненных нагрузок - чтобы без перегибов.
Хочу привлечь по максимуму детей к моим занятиям. Бассейн и каток остаются в силе, но наш с Димой учитель согласен взять в группу 12-летнего Сашу.
Дима грозится, что с потеплением будет выгонять нас со старшими на утренние пробежки перед школой. С одной стороны я этого очень боюсь, с другой - жду.
Хотелось бы поехать на семинар в этом году - не только оздоровительное мочилово в апреле, но и на более серьезные практики с нашим учителем, а это страшная Заграница. Так как стройка почти позади, надеюсь, финансы позволят.
Хочу вернуться к хот йоге - тоже без перегибов, раз в 1-2 недели мне вполне хватит.
Хочу еще больше успокоить ум. Практика болезней и травм показывает - пока мозги не готовы, ничего хорошего из тренировок не получится :(

И пару слов о подарочках

Не могу не похвастаться. Пусть этот раздел станет компенсаторным в счет всего остального моего годичного нытья:)
Хоть из-за занятости я Диму видела в эти недели не очень часто :))) но он завалил нас подарками!
Детям и мне пришла посылка из какого-то инет-магазина весом более 8кг - с одеждой disney sport и lee cooper (еще какие-то марки есть, но я не знаю их:))), а мне с лосинами для йоги, лосинами с начесом для зимы, спортивными всякими лифчиками, кофтами и тд. Мы пищали от восторга, разгребая все это!




В прошлом году Дима купил мне в "интертопе" классные сапожки на меху, я думала проходить в них эту зиму, но из-за травмы я не могу носить ничего на каблуке, и вот он нашел мне тапки фасона и вида "прощай молодость" (я упиралась как могла, в магазине, потому что они такие... страшные:))) но какие же они удобные!!!
http://keddo.ru/ru/for-herfallwinter-2013-2014/item/32881310602-2

Тут должно быть видео в них:


Но главным подарком стал гамак для антигравитационной йоги!!!
Вот этот вот который самый дорогой, из какой-то прочной и немного тянущейся ткани (только у нас - желтый). Он восихтителен!!!
http://skyyoga.com.ua/models/



И свекр подарил для моего айфона чехол, одобренный для использования в американской армии. Хозяйкам на заметку - супер вещь:) Заказывать пришлось аж с Ибея, но это того стоит:
http://griffintechnology.com/survivor/original




Еще если кто не видел, вот тут я произвела акт редкого эксгибиционизма и поделилась шестью своими "одними днями" . В них мало йоги, но общее впечатление о домохозяйкинских многодетных буднях вполне можно сложить:)


На этой оптимистичной ноте поздравляю всех с праздниками. Здоровья, спокойствия, трезвости и ясности всем нам!
From:
Anonymous( )Anonymous This account has disabled anonymous posting.
OpenID( )OpenID You can comment on this post while signed in with an account from many other sites, once you have confirmed your email address. Sign in using OpenID.
User
Account name:
Password:
If you don't have an account you can create one now.
Subject:
HTML doesn't work in the subject.

Message:

 
Notice: This account is set to log the IP addresses of everyone who comments.
Links will be displayed as unclickable URLs to help prevent spam.

Profile

yogablog: (Default)
yogablog

March 2014

S M T W T F S
      1
2345678
910 11 12131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 22nd, 2017 02:30 am
Powered by Dreamwidth Studios