yogablog: (olechka)
[personal profile] yogablog
Пройдусь вкратце по основным темам, все-таки хочется вести какой-то учет своим взлетам и падениям.

Общее:
В январе мы переехали в новый дом и все это было довольно трудно и суетно, потому собственные занятия были явно не приоритете, но я продолжала заниматься. И даже как-то регулярно.
Потихоньку начинаю набирать обороты. Снова стали получатся какие-то новые вещи (раньше "прогресс" случался со мной на каждом занятии) а после травмы все как-то потухло. Очень легко, приятно себя чувствую. Но пока вроде не "улетаю". Нагрузку пока удается удерживать в рамках нормы.
Заметила, что с увеличившимся психологическим прессингом стала очень много есть и спать. Сон по 10 часов стал реальностью. Это так здорово! Раньше, в суетные периоды я как раз начинала меньше спать и не есть, чем еще больше "подсаживала" себя.


Травма (Hamstring растяжение связок)

Это все надолго. Идет третий месяц после получения травмы. Наверное, все-таки ощущаю положительную динамику, потому что острой боли уже нет. Часто "чувствую" верх ноги и седалищную косточку после тренировки, но это не боль в прямом понимании. Более неприятные ощущения приходят в машине после длительного пребывания за рулем - болит именно та косточка и даже подогрев сидения мало помогает:). Причем если просто долго сидеть где-то - ничего подобного не происходит.
Был период, когда делала Пасчимоттанасану с прямыми ногами, захватив кончиками пальцев себя на носки. Причем возможно это было именно при жестко выпрямленных ногах. Но сейчас едва-едва дотягиваюсь. Зато все, что вовлекало "положить живот на бедра" - Уттанасана и иже с ней было за гранью возможного. Сейчас я уже могу вжать живот в бедра при вменяемом сгибании коленей, то есть так, что можно стоять на ногах.
На тренировки я сейчас беру с собой арсенал "костылей" - пару кубиков, ремень, плед. Все это подсовывается, скручивается, цепляется, помогая мне принять нужную позу, в которой по-прежнему больновато. Забавно, насколько раньше я была нетерпимой ко всяким подушечкам и кирпичикам и старалась делать все "по полной" в меру своих небезграничных возможностей:)
Самое невозможное для меня теперь - складка к ногам сидя. Едва-едва могу коснуться кончиками пальцев рук пальцев ног. Боль уже не является препятствием. Мне не больно. Просто такое впечатление, что там какая-то кость, преграда, что просто тупо невозможно наклониться ниже.

Статистика

Пока что придерживаюсь запланированного графика с 3-4 тренировками в неделю. Увы, весь январь мы не плаваем и не катаемся на коньках, потому что дни заполнены неупорядоченной беготней. Была одна замерянная 7-8 километровая прогулка со старшей дочку по большому кругу вокруг села и масса более мелких прогулок (3-5 км) которые я не отслеживала.

Решила вести отдельный учет сидению в дзене. В статистике это отображается как "рыбалка" :)

jan2014
jan2014-1


Все телодвижения

На прошлой неделе у меня было:
ср: йога и дзен 2,5 часа
чт йога у Димы в группе 1,5 часа + хот-йога 1,5 часа
пт йога у Учителя в группе 2,5 часа
сб йога у Димы в группе 1,5 часа



На этой:
ср йога + медитация в группе у Учителя 2,5 часа все вместе
пт йога у Учителя 2,5 часа
сб йога для начинающих у Димы 1,5 часа, чуть не заснула
вс йога с Димой индив. 40 минут аштанги. Понравилось.


Хот-йога


Очень интенсивное занятие. Диме нравится, говорит "там только сильные остаются"... и таки да:))) Нормальная серьезная практика. Несмотря на ручьи пота и то, что это была вторая тренировка за день - самочувствие вполне выше среднего. Правда жесточайшая крепатура потом. Понятно, что это практика для совершенно здорового, крепкого человека, потому буду заниматься этим раз в 1-2 недели. В тепле очень хорошо и приятно двигаться, особенно когда на улице январь. Мне действительно очень ХОРОШО на хот-йоге, с первых же минут!

Детская практика

Страшие дети начали ходить в наши взрослые группы на правах полноценных участников! Не знаю, насколько их хватит, но пока рвутся очень, предвкушают за несколько дней.

Саша (12 лет) ходил с Димой на 2,5-часовое занятие к нашему Учителю. Мне, как маме, так радостно мечтать о том, как бы оно было, если бы мальчик там прижился и в трудные 16 лет вошел с четырьмя годами практики йоги и дзена у Володи! Но, конечно, жизнь покажет. Рассказали что очень старался, что многое у него получалось. В частности серия упражнений в "лотосе". Пытался делать даже майюрасану в лотосе, но пока не очень (у меня она тоже не получается). Пытался стоять на голове, но тоже не очень. Но уровень все-таки синего пояса по карате, говорит, что было не трудно и очень интересно. 25-минутный финальный дзен сидел не шевелясь вместе со всеми, говорит, что "смог ощутить что у него внутри" :)

Катя (9 лет) была на двух тренировках (вт и чт) в Диминой группе начально-среднего уровня в йога-студии. Разведка доложила, что старалась все занятие, делала все, что могла. Ждет с нетерпением еще. По уровню сложности говорит " в основном легкотня" и уточняет "да там бакасану только пару человек делает":))) У нее тоже синий пояс, потому наверное действительно многое простым кажется.

Мои достижения

Научилась запрыгивать в бакасану. И вообще "зависать" в полетах и отпрыгиваниях во время Сурьи Намаскар. Тело чувствуется легким, пружинистым, ничего не болит, одно удовольствие так заниматься (и пусть не получается согнуться как надо...)


From:
Anonymous( )Anonymous This account has disabled anonymous posting.
OpenID( )OpenID You can comment on this post while signed in with an account from many other sites, once you have confirmed your email address. Sign in using OpenID.
User
Account name:
Password:
If you don't have an account you can create one now.
Subject:
HTML doesn't work in the subject.

Message:

 
Notice: This account is set to log the IP addresses of everyone who comments.
Links will be displayed as unclickable URLs to help prevent spam.

Profile

yogablog: (Default)
yogablog

March 2014

S M T W T F S
      1
2345678
910 11 12131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 28th, 2017 06:44 pm
Powered by Dreamwidth Studios