yogablog: (dima)
Из недавнего поста про выход в стойку на руках появились вполне резонные комментарии: что при освоении стойки на голове стена ни капли не мешает, а, напротив, помогает. При этом отказ от стены даётся легко и никаких трудностей в освоении стойки на голове посреди зала не наблюдается.
Со стойкой на голове это действительно срабатывает.
Ведь стена нужна вам для того, чтобы скорее не бояться, чем фактически сохранять равновесие. Ведь опираясь на предплечья - мы создаём вполне крепкую, устойчивую конструкцию. Потому научиться стоять "на голове" намного проще, чем на руках.
headstand

Read more... )
yogablog: (dima)
Более-менее подробно про стойку на руках я писал ранее.
Еще раз повторюсь: это не то, что даётся мне в йоге легко. А очень даже наоборот.
Сейчас мы сняли несколько коротких кустарных видеороликов, где я практикую разные варианты выхода в стойку на руках с утяжелителями.
Сначала это все, конечно, не получалось но потом включились какие-то мышцы, о существовании которых я и не знал - и дело пошло. То, что я показываю - далеко не идеальный вариант, но будьте снисходительны.
Почему утяжелители?
Это не мной придумано, но когда у вас не хватает внимания и понимания, чтобы почувствовать что именно нужно напрячь - нужно сделать так, чтобы тело включило какие-то свои скрытые от наших умов ресурсы и само разобралось что к чему. Потому мы заведомо ставим тело в такое положение, что оно само должно изыскать пути решения этой проблемы, перед которой оно стоит. И тогда возможно получится тот результат, который мы пытаемся достичь.
Концентрация с утяжелителями становится лучше.
Утяжелители можно использовать самого разного веса, в магазинах сейчас большой выбор.

Если у вас болят запястья (а скорее всего это случится) - перед выполнением стойки на руках делайте разминку для запястий. Если же совсем плохо - используйте напульсники. Со временем запястья укрепятся. У меня запястья болели какое-то время. У Ольги не болят вообще (но мы начали осваивать стойку на руках относительно недавно и с 1-2 попыток в неделю).

По поводу стены или без стены - пока есть возможность, пробуйте безопорный выход на пляже или на лугу, где мягкая поверхность снимет психологические напряжения, страх упасть и удариться.

несколько видео с короткими комментариями )

А как у вас дела со стойкой на руках?
yogablog: (dima)


Эта поза, не трудно догадаться, новичкам не очень подходит. А вот для бывалых есть ряд нюансов. Опасность этой позы заключается в том, что тут очень легко потравмировать позвоночник. В пояснично-крестцовой зоне. Потому что получается достаточно большой рычаг, поэтому начинайте ее делать очень внимательно и желательно под присмотром опытного инструктора.
Read more... )
yogablog: (dima)
Сегодняшний разговор вряд ли будет интересен новичкам.
А вот уверенным практикующим на обычных занятиях иногда может становиться скучновато. Возможно, то, что я сейчас покажу, вдохновит и развлечёт кого-то.
kukkutasana00

Read more... )
yogablog: (dima)
Все наверное уже успели не раз насладиться прекрасным видео с "девушкой в одном белье", демонстрирующей всякие потрясающие вещи: http://www.youtube.com/watch?v=loszrEZvS_k

Это инструктор по йоге из Америки, ее зовут Briohny Smyth и я хотел бы показать ее другое, менее популярное, но более практичное в обучающем плане видео по освоению стойки на руках. Там охвачены все уровни - от совсем новичкового со "взбиранием" на стенку, до максимально продвинутого.

yogablog: (dima)
В этот прекрасный зимний морозный день давайте немного поговорим, помечтаем и, кто хочет, попотеем. Есть такая прекрасная штука, для нее ничего не нужно, только руки и пол. Называется Толангуласана.

Я не отличаюсь особой физической силой и некоторые упражнения даются мне с трудом, но, почему-то, очень хочется овладеть ими. Например - замечательная Буддхи-Толангуласана!

Если вы, сидя на полу:


...попытаетесь оторвать таз и прямые ноги от пола, упираясь на кулаки (а лучше, на ладони) - то, несомненно, проникнитесь мощью и великолепием Вызова, перед которым я сам когда-то очутился :)

Read more... )
yogablog: (Default)


Для непосвященного человека эта асана покажется чем-то неосуществимым, нереальным - мало того, что стойка на руках, так обе ноги как-то хитро сбоку сплетены. То есть из серии "эти удивительные йоги" и, потому, представляющее малый интерес в качестве каждодневной практики. И зря! Эту асану среднестатистический новичок освоит месяца за три, а тот, кто чем-то когда-то в своей жизни занимался или просто, кому это дано от природы - то практически сразу.

Для Вакрасаны, хотя это покажется невероятным, не нужны суперсильные мышцы - сделать этот баланс по силам даже 8-летней девочке.

Эта асана хорошо укрепляет руки, плечевой пояс, вытягивает позвоночник.
Так это небольшое скручивание, то делать нужно обязательно в обе стороны.
Read more... )
yogablog: (Default)
Стойка на руках это что-то такое вроде шпагата - в реальной жизни нам не очень нужное, скажем так. Но, при освоении, открывающее двери "на продвинутый уровень" да и для окружающих становится чем-то вроде пропуска - мол, ага, может, значит, свой:)
То есть я могу сейчас начать рассказывать о том, что стойка на руках укрепляет мышечный пояс, что хороша для вестибулярного аппарата, но мы же понимаем.. ;)


Существует два принципиально разных подхода к освоению стойки на руках.
1. С помощью стены
2. Без стены
Read more... )
yogablog: (Default)



Для непосвященного человека то, что я сейчас напишу, может показаться небылицей. Но, поверьте - это самый простейший, элементарный баланс на руках. Кажется, что для этого нужны сильные руки, недюжинная сила и годы тренировок. Единственное, что должно у вас быть действительно в подготовленном состоянии - это запястья. У современных людей, лишенных молота, кирки и лопаты (или любой другой активности) - запястья слабые. И это является единственным препятствием на пути к освоению бакасаны.

В это трудно поверить, но часто люди, пришедшие на тренировку впервые - могут сделать бакасану. Нужно видеть их лица в этот момент:) Смесь детской радости и удивления одновременно.
Read more... )

Profile

yogablog: (Default)
yogablog

March 2014

S M T W T F S
      1
2345678
910 11 12131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 28th, 2017 12:58 pm
Powered by Dreamwidth Studios