yogablog: (Default)
Моя жена увлеклась бегом и появилась идея собрать комплекс подготавливающих упражнений, которые бы хорошо разогрели тело за максимально короткое время (без существенных нагрузок ).

Принципы следующие: двигаемся сверху вниз, то есть от головы до стоп. Малое количество повторений. Всё по 3 раза на каждую сторону, больше не нужно. Цель - "разбудить" тело, особенно если вы бегаете утром - это важно.


Таз проворачиваем на себя, убираем поясничный прогиб, руки через стороны на вдохе вверх, кистевой замок проворачиваем от себя, не забываем НЕ прогибаться в пояснице, выходим на носочки. Пробуждаем всё тело, потягиваемся.
Read more... )
yogablog: (Default)
Предлагаю вам очень хорошее упражнение для пресса.



У Оли часто спрашивают: "откуда кубики?" - Read more... )

Profile

yogablog: (Default)
yogablog

March 2014

S M T W T F S
      1
2345678
910 11 12131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 28th, 2017 01:00 pm
Powered by Dreamwidth Studios