yogablog: (olechka)
yogablogfeb09

Общая сводка
Месяц прошел под знаком умеренности, собранности и, скажу честно, таких «йогических», именно в духовном, ментальном плане месяцев практики у меня еще не было.
Из достижений: поняла, что когда занимаешься йогой, то на первом месте стоит ум, работа с ним, со своей жизнью, а потом уже работа с телом. Просто при правильной работе ума, жить в теле-руине нереально… но это все совсем не про шпагаты, в общем.
Мотивация для занятий поменялась просто невероятно.
Пропала агрессия. В принципе. Вообще. Даже такая «добрая» спортивная агрессия – из серии «ну, хых, стоечка на руках щас мы ее растак!» - как будто не со мной это было.
Наверное, со стороны это может выглядеть как некая регрессия – все знают таких умиротворенных дзенских типчиков, которых легко принять за умалишенных. Вот я взяла курс на них.
Из-за событий, происходящих в нашей стране, психика прореагировала торможением, спячкой. Я довольна такой реакцией – реактивному психу вроде меня полагается вообще лезть в первые ряды с транспарантами. Удвительно, что так.
В приоритетах на этот месяц стояли: равновесие и умеренность. План выполнен.

Из-за тех же событий я сочла неэтичным писать и документировать свои тренировки. Занималась просто для выживания, но статистику не вела. Думаю, что у меня получалось 2-3 йоги в неделю.
Read more... )
yogablog: (olechka)
Пройдусь вкратце по основным темам, все-таки хочется вести какой-то учет своим взлетам и падениям.

травма, хот-йога, прыжок в бакасану, детские занятия )
yogablog: (olechka)
Мне намного лучше. Уже почти записалась на МРТ, есть контакты хороших спортивных травматологов, но придерживаемся Диминого прогноза - по его версии мне станет существенно легче через полтора месяца после получения травмы и совсем попустит через полгода. Ждем:)

Read more... )
yogablog: (olechka)
Почему люди бросают заниматься йогой? Дима недавно писал статью. Я! я знаю самый главный ответ - из-за болячек!!! Когда на твоем горизонте появляется эта корявая, помахивающая костылями и уколами тень, с величественной неторопливостью заслоняющая собой весь небосвод - то ни о каком таком"спортике", ни о какой такой "пойти на йогу" уже не думаешь! Когда шкуру спасать надо... И тогда, вот тогда, лишь у избранной кучки немногих в голове сдвигается что-то, приходит понимание, которое никода бы не пришло в нормальном состоянии - что так жить нельзя и нужно спасаться. И "пойти на йогу" становится уже совсем другим, и качество занятий, независимо от квалификации инструктора, мягкости ковриков и лунного цикла - тоже меняются.
Я из последних, в общем ;))

В то же время, как уже немного даже тру-йог я начинаю задумываться над сутью происходящего, уже даже не в wtf-формате, а как-то спокойно-отстраненно смотрю на эти все приключения. И я наконец-то счастлива. У меня дико болит поясница, нога и шея. И меня так попустило... Мне кажется, вот сейчас, только после двух с копейками годов занятий "хождения на йогу" я могла бы, в принципе быть допущена, собственно, к "йоге".
До меня дошло, что шпагат это не важно.
И прогиб это тоже не важно.
И что если я делаю Пасчимоттанасану с сильно согнутыми ногами - это ок. Это все тоже не важно.
Наверное, важно, как выглядит мое тело - потому что оно отображает то, как я живу.
Наверное, важно, кто рядом со мной. Потому что они - моя жизнь.

Итак, сводка за 2 недели.
Read more... )
yogablog: (olechka)
Я так смотрю по объемам мне что про 4 недели писать, что про одну - куча фоток и текста получается.
Словом, наливайте большие чашки чая и садитесь поудобнее!
yogablog11-header

В этом выпуске я расскажу вам про свою новую травму, покажу несколько разных видео и, как всегда, отчитаюсь немного про будни и про практику!

Достижения: заплелась в "правый" лотос и наконец-то смогла сделаь эка пада бакасану!

Практика - общие циферки

На этой неделе я придерживалась запланированного графика:

пн - отдых
вт - отдых
ср - йога и медитация 2,5 часа
чт - йога в группе 1,5 часа
пт - каток 1 час, йога в группе 2,5 часа
сб - отдых
вс - йога индивидуально дома
Read more... )
yogablog: (olechka)
Ну вот, я снова запустила свои заметки.
Сейчас попробую по-быстрому отчитаться.
yogablog10-25-03

Достижения
Год назад я заболела своей последней пневмонией. Так вот. Год прошел, а у меня были всего лишь два пустяковых бронхита! А еще научилась замирать на руках посреди зала! И сделала Дандаяману Дханурасану на льду!

Практика
Ничего не отвалиось, вышла в тренировочный режим 4-3 тренировки в неделю. Возобновилась индивидуальная практика - как для меня, так оптимальный вариант на даный момент. Дима не очень доволен моим состоянием мышечно-корсетным и началось мочилово:) На одном дыхании, в медитативном состоянии выкладываюсь до своего реального предела и при этом не умираю потом. Инструктор по ходу дела подбирает нагрузку, фиксацию, наборы асан. Мне впервые нравится больше, чем в группе.
много с фото и видео )
yogablog: (olechka)
yogablog09-26-03

Коротко - неделя 16.09-21.09: два часа йоги, 30 мин медитации
неделя 22.09-29: 7 часов йоги, 1,5 часа медитации
Read more... )
yogablog: (olechka)
Достижение недели: прочла шесть частей из восьми "Анны Карениной" бггг

yogablog09-13-01

Словом, со мной случилось ужасное, то, что я ненавижу куда больше всяких болячек. Пришла Бледная Немощь. Говоря научным языком – это состояние постболезненного астенического синдрома ну и пресловутая вегетососудистая дистония. Удивительное дело – после моего прошлого, куда более неприятного бронхита, ничего такого не было и я скакала аки конь. О болячке напоминали только пять дней уколов. А потом я помчалась на бикрам-йогу (бронхит прогревать же нужно ;)))о) (и с потом выводить токсины!), а чуть позже, как раз спустя три недели - на убийственный интенсив в Крыму. Бледная немощь явно тогда в других местах гостевала и про меня забыла. И с тех пор вот 6 месяцев не болела! И такое ж творила, а?! И Скорпиона такого сделала, и вообще... А в этот раз гнусно свалило, причем спустя почти три недели после того, как заболела. Там и кашля того и в помине нет, и все анализы прекрасные и из больницы выписали (а был там - диффузный катаральный бронхит, это тьфу! попрошу заметить, даже не обструктивный-то!). Но свалило. И как свалило!

В понедельник я еще радовалась жизни и щебетала. Прекрасно преодолела 80 км за рулем в село и строила неторопливые обстоятельные планы по поводу среды, пятницы и субботы. Во вторник же стало нехорошо. Представьте состояние как будто после пары суток высокой температуры вы решили пройтись – ноги не держат, руки мокрые и холодные, в голове мутно и сердце колотитися. То есть мне бывало и хуже намного, но тогда были пневмонии и все такое, а то, что ЭТО случилось вдруг на ровном месте, сейчас, сильно расстроило.

Если вдруг среди читающих этот блог есть те, кому аббревиатуры ПА и ВСД о чем-то говорят, и говорят красноречиво, то вот хорошая книжка нам в помощь:
Автор: Курпатов Андрей Владимирович - Книга: "Средство от вегетососудистой дистонии"


Я не думала сперва поддаваться и пыталась ходить гулять каждый день.
Ипохондрическое )
yogablog: (olechka)
Особо писать не буду, потому что видных свершений никаких не случалось. К немалому удивлению, меня до сих пор не выписали из стационара (где я появляюсь каждое утро на обследования и процедуры) потому все довольно скромненько.
Особое достижение впрочем тоже имеется - еще неделю назад на групповом занятии мне показалось, что мои ноги в йоганидрасане стали как-то еще ближе к затылку и в это воскресенье впервые попробвала вкус стойки на руках с прогибом

yogablog09-02-week
Сухая статистика: примерно 4 часа йоги и 1 час медитации

Поехали! )
yogablog: (olechka)
Короткая сводка: Трудная неделя в больничном стационаре
Практика в зале: 3,5 часа в зале + 20 мин индивидуально
Медитация: час
Что поменялось: выздоравливаю, тело отдохнуло и еще ого-го может;)
Особые достижения: сделала то, что не могла в свои самые здоровые "борзые" месяцы - выпрямить ноги в скорпионе!!!
Боль в спине: почти нет
Что болит в воскресенье вечером: ягодицы, руки, мышцы спины после субботней тренировки
yogablog09-01

Много медицинского, больничного на лавочке поохать )
yogablog: (olechka)
yogablog08-20-01

Короткая сводка: борюсь с "эйфорией от йоги"... не без трудностей. Стабильная, регулярная практика дает много новых сил. Я ложусь в шавасану и чувствую, каким пружинящим теплом налиты мои мышцы, сколько сил в теле - вот я лежу, расслаблено, а сейчас вскочу и... когда вечер, нужно спать я просто не могу. В результате - недосып. И все серьезные вытекающие.... Я заболела!!! Тра-та-та-там!!!
Практика в зале: 6 часов групповых занятий + 1,5 часа индивидуально
Медитация: полтора часа
Что поменялось: заболела бронхитом
Особые достижения: смогла оторвать от пола и выпрямть ногу в мостике!
Боль в спине: были уже не часы, а ДНИ! когда спина не болела вообще, в то же время, были часы, когда болело прилично сильнее обычного.
Что болит в воскресенье вечером: ничего не болит, только кашель сильный :(

Нормальным осознанным людям, стремящимся к совершенству такое лучше не читать! )
yogablog: (olechka)

Короткая сводка: вышла на орбиту не сгорев по дороге новый тренировочный режим, 5 тренировок в неделю и никто не падает

Практика в зале: 7,5 часов (групповые занятия в пн, втХ2, ср, сб)
Медитация: полтора часа
Что поменялось: отличная выносливость, после поездки в Киев на общественном транспорте мне не нужно восстанавливатья потом день, улучшилась работоспособность, больше сил, больше бодрости. Но начались траблы со сном - в 21:00 меня уже не срубает, "гуляю" на эндорфинах до часу ночи, утром нехорошо. Хотя бодрость возвращается сравнительно быстро.
Особые достижения:
- вышла на голову из бакасаны и вернулась назад
Боль в спине: 0-1 черепушек из пяти. Были минуты и даже часы когда спина ВООБЩЕ НЕ БОЛЕЛА. Я ж помню- 5 тренировок в неделю и спина в порядке:)))
Что болит в воскресенье вечером: мышцы спины, между лопатками, ягодицы, задняя поверхность бедра. Страшным шепотом: и спина... поясница. Ауч.
как всегда много с картинками будней )
yogablog: (olechka)




Короткая сводка:
жарко-жарко-жарко... но неделя хорошая, я продолжаю заниматься и это чувствуется бодростью, выносливостью и спокойствием!
Практика в зале: 6,5 часов
Медитация: полтора часа
Что поменялось: хорошо переношу жару, тело и ум успокоились, прошел дикий голод, то есть тело привыкло к новому тренировочному графику
Особые достижения:
- Вышла в стойку на руках! Без опоры на что-либо!
Боль в спине: 1-2 звездочки из 5 (несанкционированные прогибы)
Что болит в воскресенье вечером: ягодицы, верхняя часть спины (мышцы), всю неделю болели подколенные сгибы

Много с леденящими душу семейными подробностями! :) )
yogablog: (olechka)


Короткая сводка: супер неделя, много практики, я почти не падаю, был день лучезарного самочувствия, дело идет пока в сторону улучшения
Практика в зале: 7 часов
Медитация: 2 часа
Что поменялось: стабильность по телу, больше сил, чем обычно
Особые достижения:
- смогла простоять у стены на руках, убрав опорную ногу и выпрямив ее!
- смогла выйти на руки у стены с одновременным отведением обеих ног
Боль в спине: 1 звездочка из 5
Что болит в воскресенье вечером: задняя поверхность бедра, вообще все ноги, икры... сил нет вообще и очень хочется есть.



Итак, друзья мои, усаживайтесь поудобнее, будет много його-семейного дыбра.


Read more... )
yogablog: (olechka)


Короткая сводка: ну, для салаги вроде меня это был вызов. Я занималась достаточно резво всю неделю. И удалось каким-то образом избежать перетрена и адской крепатуры. В связи с ростом количества тренировок на время перестала быть вегетарианкой. Это вернется, только мне нужно освоиться с новым режимом нагрузок.
Практика в зале: 9 часов
Медитация: 3,5 часа
Что поменялось: дикий жор напал. В теле, несмотря на усталость – стабильная такая теплая расслабленность.
Особых достижений: нет
Боль в спине: варьируется от 2 до 3 звездочек
Что болит в воскресенье вечером: а ничего! (спина на 1 звездочку тянет)
наконец-то неделя, за которую не стыдно! )
yogablog: (olechka)
Дневник чемпиона возвращается.

Среда
Разминка, медитация 40 мин, кнхин, медитация 20 мин. На разминке стараюсь опустить правое колено к полу (как уже было когда-то). Уже третью неделю стараюсь – а колено до сих пор целое!

Четверг
Фанфары и литавры, я на групповом занятии у Димы. Там группа собралась сильная, те, что ходят к нему все это время и не пропускают. Ну я ничего, сил много было, с непривычки даже в Ашта-Вакрасане отжалась раз 5-7. И было приближение к йоганидрасане! То есть – прогресс!
07-18-0207-18-03

Read more... )
yogablog: (olechka)
А это прижатие левой ноги к правой груди:

Read more... )
yogablog: (olechka)
Иногда мне кажется, что те невероятные вещи в плане всяких телесных выкручиваний и складываний, на которые способен мой муж - следствие его природной предрасположенности и не более того. Что нормальный человек вроде меня так не сможет никогда. Мне казалось, что сделать Кандасану или Мулабандхасану простому смертному нереально, если у него нет гипермобильности суставов.
Но нужен просто правильный Учитель:) И определенная доля упорства. Вчера на тренировке у учителя, который "вырастил" Диму я многое поняла:)
А именно, что предел, конечно, есть у каждого, но он намоооого дальше того, что мы себе представляем.
Итого, была пятница, выходной (у нас в Украине праздник), пришло 5 мужчин и 2 женщины (и те - инструкторские жены:))) и практика таки отличалась от обычной.
Я не могла ныть и капризничать как при семейных индивидуалках и широкий угол стал фантастически шире, икры, вспотели и удобно "приклеились" к полу и живот опустился... ну не знаю, сантиметров 10 осталось!!!!
Еще я смогла прижать левую стопу к правой груди!
И выпрямить ногу в одной штуке, попробую потом снять пруф этого всего...
Посмотрим, что сегодня будет...
yogablog: (olechka)
Итак, почти сутки у нас гостила La20 и, конечно, я решила с ней позаниматься йогой. Если кто-то помнит умирающего лебедя из прошлого видео, то наверное и не узнает жизнерадостную балабоку в этом! Да! С почином! Когда до со страшным строгим инструкторам нас разделяют более 80 километров, я заметно приосанилась, осмелела и провела тренировку! Конечно, я падала, забывала что за чем и идет и вообще, все, что на видео - сплошной дилетантский полет фантазии. Но какая энергия зато!
Словом, вести тренировку - это я запросто. Вот йогу, или как она там зовется, осталось выучить только:)))

7 минут позитива под любимую музыку:)

Profile

yogablog: (Default)
yogablog

March 2014

S M T W T F S
      1
2345678
910 11 12131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Page Summary

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 28th, 2017 12:53 pm
Powered by Dreamwidth Studios