yogablog: (olechka)
Кто не любит риалити шоу? Ну ладно, даже если и не любите, но подсмотреть за чужой тренировкой будет интересно же, ну хоть немножко, да? Я решила, что буду ставить камеру во время индивидуальных тренировок, которые у нас происходят пару раз в неделю ну и кроме, собственно, честного прогресса, уровня тяжести, выносливости и всего такого, можно также насладиться непередаваемой атмосферой нашего чердака:)
Мы специально не включали музыку, зато через открытую балконную дверь в комнату попадают кукареканье, собачий лай, крики детей и тому подобное:) Да, мы переехали на второй этаж и попрощались с ковром, но к йогогламуру так и не приблизились:)



Итак, это 30 минут разминки + силовые, вечерняя тренировка (в 20 -00 начали) очень все легонько, мягко, можно делать каждый день. Валенку вроде меня дается с трудом, конечно. Чуть позже будет и вторая часть, вот там жесть.

yogablog: (dima)
Если у вас, у ваших родственников, знакомых есть проблемы с опущением почек - все не так плохо, как может показаться на первый взгляд. Хотя некоторые врачи не рекомедуют при опущении почек заниматься йогой - она, на самом деле, может здорово помочь.
В чем проблема: в том, что мышцы, которые поддерживают внутренние органы - расслабляются, и эти органы начинают смещаться. Поэтому нужно укрепить эти мышцы.

Read more... )
yogablog: (olechka)
Копирую из Ольгиного журнала за 27 февраля 2012. Может, кто-то не видел.

Январская тренировка в фотографиях

Вчера была очень легкая, очень приятная тренировка. Почти ноль силовых, но ноги и суставы после такого налиты приятным теплом. Я совершенно не напрягалась и не особо выкладывалась тут - так что многое на фото криво, зато душевно:)
Вообще, очень удачная подборка асан, как раз для сонного неторопливого воскресенья.

Начинаем с разогрева. Плавно отводим согнутые ноги, целясь коленями в подмышки. Вдох: ноги перед собой. Выдох: в сторону. 5-7 раз.


Read more... )
yogablog: (Default)
Ольга попросила меня придумать для неё последовательность, которую можно выполнять на протяжении 25-30 минут утром или вечером, находясь в ванной комнате или на кухне. За это время можно сделать массу важных женских дел - дождаться, пока что-то впитается, высохнет, поднимется и т.д. :)



Данная последовательность подойдёт для любого уровня подготовки. Выполнять можно утром, вечером или в любое другое удобное время.

Read more... )

Profile

yogablog: (Default)
yogablog

March 2014

S M T W T F S
      1
2345678
910 11 12131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 28th, 2017 12:58 pm
Powered by Dreamwidth Studios