yogablog: (dima)
Это то, что я вообще не даю на своих занятиях.
Но многим очень хочется все-таки освоить эту асану. Попробуем разобраться.



Что нужно знать

Перевернутые позы в умеренных количествах и при правильном выполнении полезны для огранизма. Они тонизируют сосуды, нормализируют кровообращение и тд. Для тренированного человека выполнить стойку на голове асболютно не сложно. Тем не менее, за кажущейся простостой скрывается настоящее коварство - делая эту, казалось бы, безобидную асану, можно заработать массу неожиданных проблем. Шея, грудной отдел позвоночника, нарушение кровоснабжения головного мозга - это только начало списка. Я встречал крепкого молодого человка, который в результате неправильного подхода к выполнению стойки на голове заработал проблемы с сетчаткой глаз! Потому, опять-таки, подумайте как следует - так ли вам нужна эта поза.

С другой стороны, есть группы, где сиршасану делают раз в неделю и все там вроде живы-здоровы.
Read more... )
yogablog: (dima)
Из недавнего поста про выход в стойку на руках появились вполне резонные комментарии: что при освоении стойки на голове стена ни капли не мешает, а, напротив, помогает. При этом отказ от стены даётся легко и никаких трудностей в освоении стойки на голове посреди зала не наблюдается.
Со стойкой на голове это действительно срабатывает.
Ведь стена нужна вам для того, чтобы скорее не бояться, чем фактически сохранять равновесие. Ведь опираясь на предплечья - мы создаём вполне крепкую, устойчивую конструкцию. Потому научиться стоять "на голове" намного проще, чем на руках.
headstand

Read more... )
yogablog: (Default)
Стойка на руках это что-то такое вроде шпагата - в реальной жизни нам не очень нужное, скажем так. Но, при освоении, открывающее двери "на продвинутый уровень" да и для окружающих становится чем-то вроде пропуска - мол, ага, может, значит, свой:)
То есть я могу сейчас начать рассказывать о том, что стойка на руках укрепляет мышечный пояс, что хороша для вестибулярного аппарата, но мы же понимаем.. ;)


Существует два принципиально разных подхода к освоению стойки на руках.
1. С помощью стены
2. Без стены
Read more... )
yogablog: (Default)
По заявкам читателей - показываем как усложнить позу плуга.

Итак, если в положении "ноги за головой" вам скучно и вы уже практически засыпаете, то хитрые индийские йоги предусмотрели ряд вариантов чтобы вас немного взбодрить.

Read more... )

Read more... )
yogablog: (Default)
Недавно я провёл опрос в сообществе ru-healthlife на тему травматизма в йоге. Результаты оказались немного не такими, как я ожидал – оказалось, что наибольшее количество человек потравмировались в халасане, позе плуга. Потому – разговор сегодня о ней. О позе плуга.

Это одна из базовых асан, которая вроде как из нашего советского школьного гимнастического детства перекочевала в фитнес- його-практику и широко используется на занятиях даже у «новичковых» групп. Казалось бы – ноги за голову забросить. Об этом упражнении мы знаем всё :) И, конечно, это не так.



Read more... )
yogablog: (Default)



Сегодня мы рассмотрим ещё одну базовую асану, без которой не обходится, практически, ни одна тренировка. Казалось бы, снова всё просто: руки в пол, ноги тоже в пол, руки прямые, ноги прямые, легкотня:). Но, как вы понимаете, это всё же не совсем так, и отстройкой именно этой асаны я занимаюсь чаще, чем какой-либо другой. В зале всегда найдётся пара человек, которые сделают её неправильно.
Read more... )

Profile

yogablog: (Default)
yogablog

March 2014

S M T W T F S
      1
2345678
910 11 12131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 25th, 2017 06:07 am
Powered by Dreamwidth Studios