yogablog: (dima)
... семпл самого любимого из фейсбука


Самый драгоценный подарок, который мы можем предложить другим - это наше присутствие. Когда внимательность охватывает тех, кого мы любим, они будут расцветать подобно цветам.
- Тич Нат Хан

"Ум — одно целое с вещами, какие они есть — мы не должны ни за что цепляться, а должны быть просты и открыты. Так мы делаем первоначальную действительность первоначальной действительностью, где с самого начала ничего нет, там мы ничего и не добавляем. Если с самого начала ничего нет, то возможно всё: в том месте, где не существует ни одна вещь, есть всё…"

- Кодо Саваки Роси

Если вы видите свою природу, то вам не надо читать сутры или взывать к Буддам. Эрудиция и знания не только бесполезны, но так же туманят осознание. Доктрины нужны лишь для того, чтобы указать на ум.
-Бодхидхарма

«Будь безупречным. Я говорил тебе это уже двадцать раз. Быть безупречным означает раз и навсегда выяснить для себя, чего ты хочешь в жизни, и тем самым поддержать свою решимость достигнуть этого. А потом делать все от тебя зависящее и даже больше для того, чтобы воплотить в жизнь свое стремление. Если ты не решился ни на что, ты просто-напросто в суматохе играешь с жизнью в рулетку».
Карлос Кастанеда
Read more... )
yogablog: (dima)

"...Бодхидхарма говорил, что есть  два входа (пути) реализации вашей собственной природы. Первый Вход через Принцип, - по сути, просто делать это, и он описывает это так:

"Оставив позади ложное, вернись к истинному;

не делай различия между собой и другими.

В созерцании ум должен быть устойчив и неподвижен, как стена".

Это вполне может быть прямой путь к просветлению, но большинство из нас не может с ним справиться. Мы не можем установить наши умы неподвижно, как стена, и прекратить делать различия между собой и другими, и так далее.

Поэтому он также говорил о Входе через Практику и описал четыре метода. Мастер подчеркивает, что они идут по мере возрастания сложности.

Read more... )

yogablog: (dima)
Это был Ольгин третий опыт сидения более ста минут, а мой трудно сказать какой по счёту.

Сначала была полноценная тренировка по йоге. Затем, собственно, медитация:
первая сессия 40 минут, кинхин 10, вторая 30 минут, кинхин 10 и последняя снова 30 минут.



Дима:

Из-за работы присоединлся позже, когда все уже сидели.
Сегодня почувствовалась общая какая-то вялость, причём как я заметил, не только у меня, а и у всей группы - из-за жаркой погоды и близкого дождя. Чувствовалась сонливость. Из-за этого ясности и чёткости было мало.
Сидел в Падмасане, периодически менял ногу.
Ощущения после: тем не менее, как после хорошего отдыха, состояние стало более ясным.

Оля


Тренировка была вялой, мышцы "пластилиновыми", под конец чувствовалась смутная паника: это не конец никакой, впереди стотонный каток с медитацией, он меня раздавит:)
Дико хотелось спать, просто "выключалась" (погода способствовала).
Плюс сказались 10-сантиметровые каблуки, на которых гуляла накануне и "сорвала" спину. Говорю же - для моей спины годится любая мелочь, чтобы вывести из строя... Спина болела терпимо, но назойливо.
Первые 40 минут: самые трудные, так как ум переживал, что "как это сейчас будем столько сидеть" и "как болит моя спина". Прошли в тупой шаматхе, если честно. Но достаточно незаметно, ближе к концу уже начиналось открытое восприятие. Опора на дыхание в этот день получалась почему-то плохо, воздух какой-то неправильный был, потому в качестве опоры использовала ощущение тепла и внимания внизу живота или же просто опора на само открытое восприятие, как оно было. Когда попадаешь в состояние этой вот тишины ума - можно даже зацепиться за него и просто быть в нем, опираясь, чтобы не ускользать в мысли и фантазии - на само это состояние.
Вторые и третьи 30 минут - прошли отлично. Как оказалось, голод, боль в спине, нежелание сидеть - все проходит, когда воцаряется тишина ума. Если спросить меня что именно было на протяжении этого часа (!) - я отвечу "все и ничего". Вспомнить нечего, час просто пролетел, оставив в голове массу свежести и чистого пространства.

Сидеть начинала каждый раз строго в полулотосе на специальной подушечке, один раз в каждом "сидении" меняла позу (вирасана или свастикасана).

Ощущения после:
- перестала болеть спина и пропал дикий голод, одолевший на тренировке:) Учитель спас печенькой, но не верю чтобы только она одна могла меня так спасти:)
- состояние совершенной стабилизированности, спокойствия, отцентрированности, свежести. Мозги таки "перезагрузили";
- спать не хочется;

вывод: первых 40-ка минут может быть не достаточно для получения нужного эффекта, потому и впрямь нужно иногда сидеть подольше!
yogablog: (dima)
Примерно месяц назад мы ходили на лекцию известного буддийского учителя, который рассказывал о жизни, эмоциях, просветлении с точки зрения очень понятной для обычного европейца с его образом жизни и мыслей.
В интернете появились записи его лекций за два дня.
Это - вне какой-то определенной культуры (даже буддийской), очень интересно, советую посмотреть.


остальные части тут: http://savetibet.ru/2013/05/20/dzongsar_khyentse.html
yogablog: (dima)
Из свежего домашнего задания по Тергар медитации.

"..Когда мы делаем что-то хорошее, то обычно склонны думать: «Какой я хороший человек! Я выполнил
медитацию. Я пожелал всем существам повсюду пережить настоящее счастье и
освободиться от страданий. А что я за это получу? Как изменится к лучшему моя
жизнь? Чем это сможет помочь мне?»
Может быть, у вас в уме и не рождаются именно такие слова, но что-то подобное,
безусловно, происходит. Ведь вы действительно сделали нечто хорошее.
Единственная проблема состоит в том, что, поздравляя себя таким образом, вы
лишний раз акцентируете ощущение дистанции между собой и другими. Такие мысли,
как «Я сделал что-то хорошее», «Какой я хороший человек» или «Моя жизнь должна
измениться», незаметно укрепляют ваше представление о себе как отдельном от
других существ, что, в свою очередь, разрушает чувства сострадания, уверенности
и защищённости, которые могли у вас развиться в результате практики.
Посвящая заслугу от своей практики — иными словами, осознанно развивая мысль,
что сознательно или бессознательно каждое живое существо движимо совершенно
одинаковым желанием спокойствия, безопасности и удовлетворения, — мы тонко и
незаметно растворяем нейронную привычку воспринимать любое отличие между собой и другими..."
yogablog: (dima)
lv02
Нас заинтересовала реакция людей на наш пост про отдых в сообществе "Один мой день". В двух словах - тренировка, прогулка, поесть, поспать, тренировка, прогулка, поесть, прогулка и поспать:)

Комментарии были очень доброжелательными, но многих удивил такой отдых. В том числе и некоторых моих друзей "из реальной жизни", которые посчитали такой отдых похожим на отдых для пенсионеров и до сих пор недоумевают как мы дошли до такой жизни.

В нашем сознании существует определенный стереотип "отдыха" - это должно быть что-то яркое, шумное, не похожее на нашу обычную повседневную жизнь. Но почему-то это должно быть связано с острыми ощущениями и самый простой способ их получить - это выпить :) (ну или покурить... или и то и другое вместе ;)
У всех наверное есть воспоминания о рабочих корпоративах, юношеских посиделках и хороших летних вечерах на берегу моря - когда срывали двери с петель, били окна, забывали свой домашний адрес, заснувших друзей в туалете, и прочие увлекательные события, совершенно "за гранью" нудной повседневщины. Каждый согласится, что такие истории - не совсем хорошие, но они дарят ощущение "освобождения от обыденности, ощущение некоей свежей струи в происходящем и даже некий след в вечности и того, что "жизнь проходит не зря": ведь байки об особо шикарных пьянках пересказываются со смаком годами.
Отдых должен быть именно таким - чтобы было что рассказать и посмеятся. Если ничего не происходит - то это не отдых.

дм02

Конечно, не все выбирают отдых как Вован и его товарищ из сериала, но, в целом человек гонится, вырвавшись "на отдых", за "яркими, незабываемыми впечатлениями". Есть у нас знакомые, которые никогда не поедут отдыхать в одно и то же место дважды - потому что скучно. Гонка за ощущениями приводит на лыжные трассы, где, хоть и на свежем воздухе, но ломаются конечности и разбиваются носы (вместо лыж могут быть и велосипеды, мотоциклы, горы со скалами, палящее солнце в неразумных количествах) - все это тоже является своеобразным пьянством, уходом в "адреналиновый загул". Иногда обычная повседневная жизнь у человека, который живет неосознанно и невнимательно - превращается в серейшую скуку из которой, конечно, хочется не то, что удрать - а улететь. Если есть возможность, то на другой край земли, с брызгами, на скутере, под солнце, под громкую музыку и там поскорей забыться.
Конечно, даже для самых осознанных и внимательных умов нужна перезагрузка. Но не обязательно делать это таким образом. Можно и свою обычную жизнь сделать такой, что из нее не захочется удирать. Правильный отдых поможет взглянуть на сея и свою жизнь с иной, дружелюбной, перспективы и, отхонув, вы и впрямь, вернетесь "другим человеком".

Итак, что может помочь отдохнуть хорошо и вернуться в повседневную жизнь здоровыми, счастливыми и спокойными:

- Осознанность. Стоит понять что и зачем вы делаете и какой будет результат.
- Физическая активность в здоровых пределах.
- Правильное дыхание. Отдых - прекрасное время, чтобы освоить и закрепить правильное дыхание. Дыхательные упражнения очень хорошо балансируют человека, делают его более устойчивым а, значит, уверенным в себе и счастливым.
- Здоровая пища в умеренных количествах укрепит и облегчит тело.
- Прогулки на свежем воздухе оздоровят не только тело, но и ваши отношения с близкими. Ведь, гуляя, вы можете разговаривать и становиться ближе друг к другу.
- Здоровый сон нужен для восстановления. Он сам придет при соблюдени вышеперечисленных рекомендаций:)
yogablog: (Default)
• Секс может стать величайшим наслаждением в жизни человека, но может принести и самые сильные страдания. Сексуальная энергия - основная в этом мире, от нее многое зависит. Практически - насколько удачно мы с ней справляемся, настолько удачно и живем. Изначально это энергия духовная, она предназначена для того, чтобы дать нам высшее блаженство, творческие озарения. Но часто в нашем обществе она реализуется в виде желания обладать, использовать.
• Когда человек говорит: «Я люблю тебя», - он подразумевает «хочу», и многие даже не замечают разницы. Упор делается на грубый секс: на этом построены бизнес, реклама, индустрия порнографии. Особенно легко поймать на это мужчину - ему достаточно увидеть что-либо, содержащее сексуальный смысл, и он моментально реагирует. Мы даже не задумываемся о том, что все это бесполезный выброс сексуальной энергии. Наша цивилизация принимает любые извращения, и мы думаем, что свободны. Но по-настоящему счастливых, гармоничных людей становится все меньше. Если вы хотите, чтобы сексуальная жизнь была гармоничной, нужно соблюдать определенные правила.
Read more... )
yogablog: (dima)
Зачастую, люди, занимающиеся различными духовными практиками, йогой, всяческим саморазвитием - становятся в быту и повседневной жизни полнейшими противоположностями тому, к чему они изначально стремятся. Речь идет о чувстве собственной значимости, которая возникает в процессе «духовного роста» у этих людей.
Не стоит задирать нос, если вы стали вегетарианцем, соблюдаете посты, а рядом кто-то, сочно чавкая, ест курочку :) Это не значит, что вы лучше этого человека. В Индии, например, люди уже тысячелетиями не едят мясо, и никто из-за этого не похваляется – просто образ жизни такой. Да и не будем мы большими постниками, чем христианские святые и подвижники. Суть поста сводится далеко не «физкультурному» преодолению определенного барьера или, даже, достижению неких статистически измеряемых результатов (которые можно отметить в записной книжечке или на фейсбуке – мол, не ел скоромного целых сорок дней, похудел на 5 кг, самочувствие прекрасное!) – пост это огромная работа именно со своим эго, смирение его, смирение своего тщеславия и своего тела. Но не забывайте о том, что мы не становимся лучше от того, что мы просто что-то не кушаем :)
Хоть мы и не проявляем агрессию к животным, не едя их, но мы вполне можем позволить себе проявлять пренебрежение и агрессию к вполне живым людям. Прикрываясь «саморазвитием» можем позволить себе ранящую других неадекватность в обычной жизни.
То же можно сказать и про различные очистительные практики. Известно, что это весьма гордое собой общество (в наших краях) – ведь если кто-то очень сильно чистый, то кто-то, соответственно, остается грязным и отношение к нему соответствующее.
Да и не всегда эти очистительные практики приносят пользу (как оказывается) здоровому человеку. Зато чувство собственной значимости может зашкаливать.
Мы должны делать, все, что мы делаем и не оценивать других людей, их привязанности и предпочтения. Единственный, кого мы можем осуждать – это самого себя. Ведь изменив себя, мы можем изменить и повилять на мир вокруг. Изменить других людей можем только собственным примером – не обижая их.
yogablog: (dima)
Другими словами, почему мы надеемся на то, что обеспечить нашу стабильность и безопасность могут вещи, эфемерные и изменчивые по своей природе?

Ответ довольно прост: это всего лишь вредная привычка. Мы так долго верили в этот миф, что для того, чтобы новое понимание просочилось в глубины нашего существа, требуется время. Более того, мы нередко привносим тот же самый настрой – ожидание, что недолговечные переживания подарят нам бесконечное счастье, – в нашу медитационную практику. Мы принимаем мимолетные ощущения покоя и расслабления за истинное умиротворение, способное родиться лишь из умения безмятежно смотреть на все, что несет с собою настоящий момент. Мы думаем, что успокоить ум, значит, избавиться от мыслей и тревожных эмоций, в то время как все, что то от нас требуется, – объединиться с естественной широтой осознавания, которое не становится лучше в отсутствии мыслей или хуже в их присутствии. Мы гоняемся за эфемерными переживаниями блаженства и чистоты, упуская тем самым совершенную простоту осознавания, которая всегда присутствует в нас.

К чему я веду? Нужно быть терпеливее в работе над собой, в постепенном ослаблении глубоко укоренившейся в нас обусловленности. Хорошая новость в том, что все, что мы слышали про медитацию, на самом деле правда. Наша истинная природа действительно чистая, целостная и безбрежная, как пространство. Как бы прочно ни держали нас в своих тисках тревога, депрессия или чувство вины, у нас всегда есть альтернатива, которая не потребует от нас отказаться от чувства, которое мы уже испытываем, или перестать быть тем, кто мы есть. Напротив, когда мы знаем, в какую сторону обратить свой взгляд и как именно нужно смотреть, мы можем обрести покой ума среди бушующих эмоций, глубокое прозрение – среди полного хаоса и семя сострадания в самые темные времена нашей жизни, даже когда будем чувствовать себя потерянными и одинокими.

~Йонге Мингьюр Ринпоче
http://savetibet.ru/2012/10/23/mimgyur_rinpoche.html
yogablog: (dima)
Давайте поговорим еще раз о медитации. Для чего это нужно и что это такое.

Начну с того, что понятие "медитация" для обывателя это некое эйфорическое, трансовое состояние, когда человек "астрально путешествует", выходит за пределы своего тела, созерцает другие планеты, разные миры, чувствует различные "энергии" -как внтури себя, так и в окружающем пространстве.

И это все, конечно, совершенно не так )
yogablog: (dima)
Продолжая тему медитации и осознанности, хотел бы предложить вашему вниманию две книги тибетских авторов. Они уникальны тем, что не предлагают читателю уйти из социума ради практики и позволяют практиковать в привычных для нас условиях.

Read more... )
yogablog: (dima)
Меня часто просят расскать о том, что такое этот дзен, что такое "осознанность", которую я всем настойчиво желаю, как ее практиковать.
Предлагаю всем интересующимся посмотреть эти два фильма.
Наверное, это единсвенный документальный фильм, который я вообще видел про дзен.
Украинские зрители могут посмотреть тут: http://www.ex.ua/view/8018802
Остальные могут поискать на торрентах:

Дзэн. Здесь и сейчас. / Zen. Ici et maintenant
Режиссер: Арно Дежарден
Un film realise par: Arnaud Desjardins
Страна: Франция
Жанр: Дзэн Буддизм. Документальный.
Год выпуска: 1971

Фильм, рассказывающий о жизни дзэн - мастера школы Сото Тайсена Дешимару, японца, впервые привезшего Дзэн в Европу.
В 1967 году, когда он приехал в Париж, по Европе проносилась волна "лсд революции", хиппи. И его учение прижилось с успехом, в доджо находилось до 500 практикующих. Его ученики в дальнейшем также стали мастерами и продолжают традицию Дзэн по сей день в разных частях света.

Первый фильм "Дзэн. Здесь и сейчас" режиссера Дежарде, хорошего друга Дешимару, показывает жизнь монахов школы Сото в японских монастырях.

Второй фильм "Мастер Дзен в Европе" о том как учение Дзэн было принято европейцами.

В 1951 году Дэшимару встретил известного мастера Сото-дзен Кодо Саваки. Выполняя желание Саваки распространить буддизм на Западе, Дэшимару после смерти Саваки в 1965 году, отправился с этой целью во Францию.

В 1967 году он приехал в Париж, где вначале работал в магазине. Не зная никаких европейских языков, кроме примитивного английского, он практиковал дзадзен на заднем дворе магазина, что постепенно привлекало учеников, которых он знакомил с дзен.
yogablog: (Default)
Моя предыдущая запись о даосских практиках примерно за полчаса оказалась в топ-25 по Украине и за один вечер получила более 400 прочтений. При этом - ни одного комментария. Надеюсь, что и эта запись также затронет вас до глубины души.

Продолжим:

Лю И Мин "24 тайных наставления по методам эликсира"
Второе тайное наставление:

Read more... )
yogablog: (Default)

Из дзен-высказываний Кодо Саваки роси. Книга называется ТЕБЕ
Почитать можно тут: http://zen-kaisen.org.ua/codo3.html


Тебе, всё время жалующемуся, что у тебя нет времени
Люди нагружают себя таким количеством дел только для того, чтобы убежать от скуки. Все жалуются, что они настолько заняты и у них совсем нет времени. Почему они так заняты? Это всего лишь иллюзии, которые держат людей занятыми. Кто практикует дзадзэн, у того есть время. Кто практикует дзадзэн, должен пытаться иметь больше времени, чем все остальные. Если мы будем невнимательными, то начнём ещё делать много шума вокруг хлеба насущного. Мы постоянно торопимся, но почему? Из-за этого хлеба. Курицы тоже быстро клюют свой корм, и зачем? Только чтобы быть съеденными человеком. Сколько иллюзий имеет человек в течении жизни? Это нельзя подсчитать. День за днём: "Я хочу это, я хочу то..." Одна прогулка приносит где-то 50000-100000 иллюзий. Это называется быть занятым: "Я хочу быть с тобой, я хочу домой, я хочу видеть тебя..." Люди постоянно запыхавшиеся, так старательно они бегают за своими иллюзиями. "Вон отсюда, туда, на другую сторону. Бежим из самсары в нирвану". Это отношение я называю "гонкой в карме". Развитие средств передвижения сделало мир меньше. Мы носимся в машинах, но куда мы собственно едем? В казино! Мы давим на газ, чтобы убить время. Есть люди, которые играют целую ночь в карты только для того, чтобы следующим утром проглотить пару витаминов и пойти на работы с мешками под глазами. Большое волнение в мире никак не хочет успокаиваться. Что можно делать, видя этих заурядных людей, кроме как, смирившись, пожать плечами. В старых коанах часто есть вопрос: "Откуда ты идешь?" Здесь спрашивается не о месте. Откуда идём мы все? Многие хотят секса. Они идут из "желания секса". Другие жадны до денег, они идут из "жадности денег". "Пожалуйста, посоветуйте меня другим!" - эти идут из "карьеризма". "Я должен ещё сделать это и это, у меня совсем нет времени!" Так ты становишься совсем нервным. Что тебе делать? Лучше всего - ничего. Просто успокойся. Дзадзэн означает делать нечеловеческую работу. Шефы фирм и политики жалуются на их занятость. При этом они ещё умудряются заботиться о паре своих любовниц. Вопрос в том, что для нас действительно важно. Если ты убегаешь прочь, то никогда не дойдёшь до конца. Если ты бежишь за чем-либо, то тогда нет конца. Ты должен без возражений практиковать дзадзэн в этот момент. Нет ничего более ценного, чем жизнь, которую живут из позы лотоса. Гонки в мире подобны бегу облаков в несознании. Речь идёт не о том, чтобы бежать быстрее. Всё движется в несознании. Всё основано на обоюдном взаимодействии, сущность не существует. Это как с облаками: они не "существуют" и не "не существуют". И всё равно они существуют, но и не существуют. И потом все ломают себе об этом голову. Когда в дзадзэн ты ясно видишь проходящий мир, то обогащаешь Дхарму и жизнь. Когда ты просто бегаешь в мире, то это не обогатит твою жизнь.
Чем выше ты поднимаешь его, тем больше в тебе будут шевелиться мысли и чувства. Чем ниже ты его опускаешь, тем более усталым будешь себя чувствовать.
yogablog: (we)
Всё, что происходит с нами, это самый лучший сигнал правильности того, как мы живём. Можно сколько угодно пытаться убедить себя и окружающих, что вам классно, но такие индикаторы как самочувствие и внешний вид скажут всё за вас.

На днях Ольга вернулась из мега-ритрита. 10 дней на койке в больнице с капельницами. Этот ритрит - уже третий за год (пневмония). Это не ЧП и не "ужасная неприятность" - грабли. И повод даже "не серьёзно подумать" а кардинальным образом поменять свою жизнь. Ведь йог в больнице - это нонсенс.

Когда-то писал об энергии йоги и чем она может быть опасна. В нашем случае, йога послужила для Ольги компрессом, который отлично снимал усталость, чувство разбитости и беспокойства. Вполне естественные явления для матери 4-х детей и писателя, чья карьера динамично развивается. Двое школьников, двое шкодников детсадовцев, уборка-готовка, важные встречи, предложения, статьи в журналы, а энергии на все не хватает. Приятное послевкусие после занятий "заглушает", маскирует сигналы. Потому Ольга так рвалась на тренировки. И кажется, что "я с этим справлюсь" "у меня все хорошо". А усталость, истощённость остаются незамеченными. Жизнь это не вечная борьба, не гонка и не вызов. В жизни все должно быть уравновешено.

В этом есть и моя вина - казалось, что этот трудный баланс (дети, дом, работа и йога) Оля выдерживает, что ездить 3-4 раза в неделю на тренировки за 70 км от дома ей по силам.

Также у нас был сильный "улёт" именно в физическую форму. Действительно, возможность делать и делиться красивыми фото слегка вскружила голову. Для работы с умом, несмотря на разговоры, отводилось не достаточно времени. Очень много сил уходило на "гонку за рекордами" - такие вещи, как "шпагатомарафон", "йогадневник чемпиона" - несмотря на приятный адреналин, забирали очень много времени и энергии. И, как любой медийный проект, имели определённый "формат", "курс", которому нужно было соответствовать, пусть режиссёрами были мы сами.

Мы продолжаем заниматься. Но сейчас наша (Олина) практика имеет основной курс - восстановление. Работе с умом и медитативным, дыхательным практикам отводится основное место. Наша главная цель - находиться в осознанности, внимательности к себе, своему телу, к планированию жизни.

Кому-то из прочитавших пост, может сгоряча показаться, что Оля заболела из-за йоги.

Это не так.
Просто имело место неправильное распределение сил, внимания и приоритетов. У нас было много времени чтобы проанализировать, дотошно, все события, что предшествовали заболеванию, сигналы, которые были проигнорированы и сделать свои выводы.
yogablog: (Default)
"Подумайте, сколько времени мы тратим на умывание, приведение себя в порядок, чистку зубов, макияж и прочее. Настолько же важно привести в порядок собственный ум. Если ум пребывает в подавленном настроении, приободрите его. Если витаете в облаках – опуститесь на землю. Управляйте собой. Конечно же, нельзя в буквальном смысле умыть или причесать свой ум. Нельзя подстричь ему ногти, если они слишком отросли. Но можно управлять своим отношением и настроем. Можно ОТВЕЧАТЬ за свое умственное и эмоциональное состояние.
Фактически в этом и заключается основная идея буддийских учений. Осознавать свой собственный ум". - Цокньи Ринпоче, "Беззаботное достоинство", стр. 195.

"Конечно, замечательно быть счастливым и беззаботным. Чем глубже ваша внутренняя беззаботность, тем лучше идет практика. Беззаботность означает широкую внутреннюю открытость, нестесненность. Беззаботность – это не легкомысленность или неосторожность. Это не значит, что вы небрежны или не заботитесь о других. Это не означает отсутствия сострадания или недружелюбность. Беззаботность на самом деле означает простоту, внутреннюю простоту.
Вам необходимо быть расслабленными, но не глупыми. Некоторые люди порой расслабляются вот так. (Ринпоче откидывается назад, изображая отсутствующий взгляд полузакрытых глаз.) особенно рядом с бассейном! Вы плаваете, затем выходите из бассейна и ложитесь в шезлонг. Панама, солнечные очки и, наверное, холодное пиво. Вы очень расслаблены, вы расслабляетесь до отупения. Состояние спокойного и тупого расслабления. Здесь же идея заключается в том, что состояние должно быть расслабленным, но ясным. Нет необходимости что-либо создавать, медитируя, как нет необходимости чего-либо достигать – просто сохраняйте ясность. Ясность и расслабленность". - Цокньи Ринпоче, "Беззаботное достоинство", стр. 194.
yogablog: (Default)
Это отрывок из интервью Мингюра Ринпоче, взято отсюда: http://www.tergar.ru/teaching/9/

Что такое медитация? Медитация – это не блокирование мыслей и эмоций, когда вы ни о чем не думаете. Многие люди неправильно понимают, что такое медитация. Он думают, что медитация – это какое-то особенное состояние ума, которое позволяет вам остановить мысли и эмоции, ни о чем не думать, или где вы даете волю неким фантазиям, которые далеки от реальности. Или же медитация - это что-то вроде магии… Сила, магия … Сила и магия вообще не имеют значения, в особенности для созерцателя. Летать по воздуху, исцелять… Я прилетел сюда из Европы вместе со множеством людей, а потом полечу в США через несколько дней. Так что, сегодня полеты – обычное дело. А потому лучшее из чудес – усмирение собственного ума, успокоение ума, умиротворение. Развитие любви, сострадания, мудрости. Это лучшее из чудес.

Есть два искаженных представления о медитации, присущих двум разным культурам: западной и восточной. Восточные люди порой неправильно понимают медитацию. Для них медитация – это концентрация. … Ни о чем не думаешь, блокируешь мысли и эмоции и пребываешь в полнейшей концентрации. И все свое чувственное восприятие направляешь внутрь. Это неправильное представление… И если двигаться в этом ключе, то возможны побочные эффекты… Проблемы.

А западные люди представляют себе медитацию вот так. «Мир…» «Открытость…» «Релаксация…» «Релаксация…» Заставляешь себя войти в состояние, которое можно назвать «кайфом»… Стараешься быть счастливым, возлагаешь слишком большие ожидания и строишь слишком много фантазий. Все это не имеет отношения к настоящей медитации.

Медитация – это абсолютно нормальное состояние ума, обычное, но при этом в нем присутствует открытость, пространство, покой. Это состояние ума, в котором отсутствуют концепции, но при этом оно обычное, простое и нормальное. Абсолютно нормальное. Вам не нужно порождать какое-то новое состояние ума. У вас уже есть мудрость, внутри вас. Все, что от вас требуется – распознать ее. Вот почему суть медитации в осознавании. Осознавании и бдительности. Пространство, открытость, ясность, радость – все это переживания, обретаемые вами в медитации, но не ее суть. Суть медитации – это само осознавание. Осознавание, которое всегда присутствует в вас
yogablog: (olechka)

Оля пишет: 

Все никак не напишу про минувшую субботу.  Нам удалось пристроить детишек  аж до вечера и в этот прекрасный солнечный осенний день, когда беспечные горожане бродили, шурша листвой, по многочисленным киевским паркам и скверам, мы отправились, конечно же, на йогу:)

У меня было почти 2 часа йоги, а затем следующая программа:

40 минут медитации

10 минут кинхин

30 минут медитации

10 минут кинхин

30 минут медитации

Итого: 100 минут «сидячей» медитации.

Скажу честно: ощущалось как некоторый вызов.


Read more... )

Profile

yogablog: (Default)
yogablog

March 2014

S M T W T F S
      1
2345678
910 11 12131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 25th, 2017 06:08 am
Powered by Dreamwidth Studios