yogablog: (dima)
Некоторые элементы этой разминки я использую в своих тренировках.

yogablog: (dima)
Urdhva Hastottanasana04Urdhva Hastottanasana02
Это великолепное упражнение во многом даёт почувствовать истинный вкус йоги. Я бы даже осмелился заявить, что вообще вся квинтэссенция "йогических ощущений" собрана именно в этой позе. Поза Лотоса, стойка на голове - то, что стереотипным образом считается "воплощением всего йогического" - не так безотказно и действенно даёт почувствовать саму суть Прекрасной Потягушки.
Йогические упражнения, несмотря на очевидную вычурность и замысловатость, в корне имеют всю ту же интуитивную, приятную утреннюю потягушку. Когда вы утром проснулись, то само собой как-то хочется отвести руки чуть назад, чуть прогнуться в грудном отделе, глубоко вдохнуть и потянуться.
С этого я часто начинаю свои тренировки. Ощущения до потягушки и после - потрясающе разнятся. Моя жена Оля сравнивает ощущения во время этих потягушек с "лопающимися пузырьками" оберточного целлофана - блоки, усталость, зажимы будто приятно лопаются, растворяясь.

Итак, сегодня я расскажу вам как правильно и качественно потягиваться.

Read more... )
yogablog: (dima)




Разминка от человека, о котором говорят, как о самом гибком в мире.
Советую посмотреть видео. Конечно, Гусенгаджиев не йог, да и не позиционирует себя никогда в качестве йога. Но интересен его подход к практике. На сайте у Сидерского есть развёрнутый вариант этого комплекса с большими объяснениями, но там платное видео. Здесь тот же комплекс, просто в более компактной подаче.
yogablog: (шпагатомарафон)
Дорогие друзья, коллеги и сочувствующие, а также наблюдатели и наблюдатели за наблюдателями!

Спешу напомнить, что с первого октября (а это понедельник, а жизнь, как известно, всегда начинается по понедельникам) стартует наш його-шпагато-марафон, который продлится сто дней. Давайте посмотрим, чего мы сможем добиться за этот срок.

Краткий экскурс к истокам идеи: моя супруга, светоч и лауреат, решила добавить еще одну жемчужину в корону своих достоинств и сесть в шпагат. Я согласился ей помочь на этот раз, но пользуясь случаем, не только ей, а и половине СНГ и дальнего зарубежья.

Если проект будет признан успешным, то мы продолжим бодрое начинание. И на правах анонса я объявляю о следующем марафоне – стойка на руках за 100 дней (начнем в феврале и к лету закончим)

(долгие, неcтихающие аплодисменты)

В планах есть у нас и третий марафон – кубики пресса в домашних условиях;)

Словом, на время мерзкой погоды в среднеевропейской полосе, уютными вечерами при свете настольной лампочки и под мерцание голубых экранов вам будет чем занять себя.

Краткое описание процесса:
- обязательно разминка, затем махи ногами (разогрев) и статика (тянем)
Ничего революционного я не предлагаю, изобретений тут нет. Все то, что я даю тут – используется на моих занятиях.

Как это будет выглядеть:
Мы начинаем в понедельник, 1-го октября (завтра) и заканчиваем в начале января следующего года.
Каждые 10 дней будет публиковаться отчет испытуемой особы, с жалобами, нытьем и востроженными несогласованными предложениями, сопровождаемыми обилием смайлов и восклицательных знаков – которые вы можете сопоставлять со своими собственными. Также будет публиковаться и программа действий на следующие 10 дней.
Read more... )

Read more... )
yogablog: (Default)
Моя жена увлеклась бегом и появилась идея собрать комплекс подготавливающих упражнений, которые бы хорошо разогрели тело за максимально короткое время (без существенных нагрузок ).

Принципы следующие: двигаемся сверху вниз, то есть от головы до стоп. Малое количество повторений. Всё по 3 раза на каждую сторону, больше не нужно. Цель - "разбудить" тело, особенно если вы бегаете утром - это важно.


Таз проворачиваем на себя, убираем поясничный прогиб, руки через стороны на вдохе вверх, кистевой замок проворачиваем от себя, не забываем НЕ прогибаться в пояснице, выходим на носочки. Пробуждаем всё тело, потягиваемся.
Read more... )

Profile

yogablog: (Default)
yogablog

March 2014

S M T W T F S
      1
2345678
910 11 12131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 25th, 2017 06:15 am
Powered by Dreamwidth Studios