Мы совсем забросили главную миссию этого журнала и перестали писать об асанах (конечно, когда все на Оленьке держится с ее йога-отчетами в жанре триллера).
Давайте продолжим.
Во время занятия всегда случаются такие моменты, когда нужно посидеть послушать инструктора, или помедитировать, или перевести дух между трудными асанами. Один из вариантов - Вирасана или Ваджрасана или Супта Ваджрасана

О нем и поговорим.
( Read more... )

Сегодня поговорим о поперечном шпагате. Психологический аспект, сопутствующий выполнению этой асаны, в современных реалиях во много крат превышает её лечебно-практические свойства. Шпагат (продольный и поперечный) считается некоей вехой, этапом «не зря» пройденного пути, достижением . Особенно среди тех, кто в детстве ничем гимнастическим не занимался – «сесть на шпагат» это очень круто :). Ко мне иногда приходят люди, которых йога интересует в первую очередь как способ «развить гибкость» и «хороший способ быстро и без травм сесть на шпагат». И, в общем, тут нет ничего зазорного. Важно просто понимать, что развитая гибкость, мостики и шпагаты – являются не целью, а следствием, побочным эффектом от комплексного подхода и правильной практики, вот и всё.

Кроме психологического удовлетворения, самаконасана хорошо влияет на нижние отделы позвоночника а также служит «пропуском» в мир более трудных асан, где требуется достаточное раскрытие бёдер.

На каждой своей тренировке я обязательно даю упражнения на растяжку в «широком угле».

Что важно знать:
( Read more... )