Крутим жгут в животе (наули)

[yogablog]

Ну вот мы и подошли к вопросу вплотную и даже сняли свит хоум видео прямо из ванной ;)

Что это такое "наули" и зачем оно нужно современному человеку и начинающему йогу

В переводе с санскрита наули - значит волна. Это считается вообще-то очистительной практикой. Про энергии я, конечно, писать не буду, но про них, про энергии, написано очень много в соотвествующей литературе, и если вам интересно - все есть в гугле.

Я использую это упражнение в начале занятий, в качестве разогрева и массажа внутренних органов.
Также, если судить по Олиному животу - наули имеет прямое влияне на внешний вид этого живота, не говоря уже о таких вещах как перистальтика и тому подобное.

Мне приятно, что Оля неожиданно быстро освоила это упражнение. И именно она, а не я - покажет вам как делать наули.

Техника выполнения:

1. Сначала освойте простое втягивание живота (Уддияна Бандха)
2. Пробуйте выпячивать и втягивать живот на задерже дыхания
3. Попробуйте втянуть живот и "выделить" жгут из мышц. Сначала он будет "расползаться", будет визуализироваться с трудом, но, со временем, он станет все четче и прорисованней.
4. Попобуйте "пустить волну" перенося вес тела с ноги на ногу, упираясь руками в колени (это очень важный момент, без упора рук на начальной стадии мало что получится)

Чек-лист:

- спина скругляется
- подбородок подтянут к шее, макушкой тянемся вперед
- на выдохе наклоняемся вперед
- руками упираемся в колени
- колени согнуты

Когда делать и когда не делать:

- делать натощак (не раньше, чем через несколько часов после приема пищи)
- не делать, когда болит голова, когда поднялось давление
- не делать с серьезными медицинскими проблемами в области живота, при риске кровотечениий и тд

Comments

[ksuman.livejournal.com]

Впечатляюще!! Но у меня такой жгут чего-то не образовывается.

[d-yatsenko.livejournal.com]

Терпение и ежедневное выполнение приведут к результату. Теоретически, каждый здоровый человек рано или поздно это сможет выполнить.

[lia-j.livejournal.com]

Потрясающе!!!!
Неужели это каждый человек может???!!!

[d-yatsenko.livejournal.com]

Спасибо! Да, я встречал мнение, что наули по силам каждому.

[lia-j.livejournal.com]

а если живот есть?

[my-big-dream.livejournal.com]

ого! сколько вы весите, если не секрет?

[d-yatsenko.livejournal.com]

61 кг при 174 см - идеально по коэф. рост\вес (раньше страдала от недобора веса)

[au-bonheur.livejournal.com]

Только хотела написать: "Какая ты худая!", но увидела соотношение рост-вес.. У меня 55-170, но я выгляжу толще:-)

[ada-samarka.livejournal.com]

у меня большая попа:) честно скажу, глянь фотку с хот-йоги в йогаоотчете за эту неделю - все ясно станет:))) но я не думаю худеть, потому что при низком % жира я тут же заболеваю бронхитом, мне врач сказал.

[au-bonheur.livejournal.com]

Насчет "большой попы" я бы поспорила: :-)))
55кг - 170 см.

Uploaded with ImageShack.us

[galinagurskaya.livejournal.com]

Спасибо! Вдохновляет!

[mashadog.livejournal.com]

Скажите, а при миоме без кровотечений делать можно?