yogablog: (we)
Есть очень много интересных тем и очень мало времени для написания постов по каждой из них. Решили попробовать записывать что-то вроде видеоблога, может, формат приживётся.
Сорри за странное качество, но будем работать над улучшением:)

yogablog: (dima)
Важно понимать, что мы все разные и грыжи у нас тоже разные, но я нашел удивительно простое и крайне действенное упражнение для Олиных поясничных грыж. Возможно, кому-то это тоже окажется полезным.

Особой остеопатической и кранио-сакральной подготовки у меня нет, но есть больная жена. Никаких сложностей в практическом применении метода не встретил, а положительный эффект налицо.

http://www.chikurov.com.ua/video/get?id=195
yogablog: (dima)
Ну что, ребята, признавайтесь: кто шёл на йогу "от спины" и "за попой"? :)
Не стесняйтесь!... Это нормально! Такие не до конца осязаемые вещи как "душевный покой", "равновесие", (ну и как ее не упомянуть) "гармония" - нормальный среднестатистический горожанин будет искать отнюдь не там, где нужно потеть и где ножкам больно. Суть йоги же (не перестаю восхищаться) заключается в том, что и ножки, и попа, и "от спины" и душевный покой с равновесием сводятся, при правильном применении, к единому знаменателю - назовем его "центрирование". То есть когда и попа ничего так, и спина не болит, и читта вритти ниродха (удаление колебаний ума) вырисовывается.

То, что я сегодня покажу - наилучшим образом иллюстрирует все вышесказанное. Это - поза полумесяца. Она отлично укрепляет спину и "сжигает" все лишнее на бедрах. Состояние нижних конечностей, как передают очевидцы, примерно через тридцать секунд стояния можно сравнить с "горением. Достойная альтернатива беговым дорожкам и спортивным залам, скажу я вам.

Сделать правильно Ардха Чандрасану можно лишь когда будут соблюдены несколько условий, уже не совсем физкультурных - дыхание и внимание среди них. А если, обучившись дыханию и вниманию во время этого баланса, вы потом сможете перенести полученное понимание и на остальные сферы вашей жизни, вне коврика -то остаётся лишь поздравить вас:)

Read more... )
yogablog: (olechka)
На повестке недели:

- работа, йога и карма :)
- спина!
- два групповых занятия в режиме стресса
- МЕГА-крепатура
Read more... )
yogablog: (Default)
По заявкам читателей - показываем как усложнить позу плуга.

Итак, если в положении "ноги за головой" вам скучно и вы уже практически засыпаете, то хитрые индийские йоги предусмотрели ряд вариантов чтобы вас немного взбодрить.

Read more... )

Read more... )
yogablog: (Default)
Недавно я провёл опрос в сообществе ru-healthlife на тему травматизма в йоге. Результаты оказались немного не такими, как я ожидал – оказалось, что наибольшее количество человек потравмировались в халасане, позе плуга. Потому – разговор сегодня о ней. О позе плуга.

Это одна из базовых асан, которая вроде как из нашего советского школьного гимнастического детства перекочевала в фитнес- його-практику и широко используется на занятиях даже у «новичковых» групп. Казалось бы – ноги за голову забросить. Об этом упражнении мы знаем всё :) И, конечно, это не так.



Read more... )
yogablog: (Default)


Позы, во время которых следует некоторое время сохранять равновесие, стоя на одной ноге, очень популярны в йоге, без них не обходится практически ни одно занятие – будь вы новичок или уверенный практик. Каждая такая поза – отличная работа всего тела в комплексе.

Итак, казалось бы – стоишь на одной ноге, почти «ласточка», что тут трудного? Но простоять в этой позе правильно даже 10 секунд – дело отнюдь не простое.
Read more... )
yogablog: (Default)



Сегодня мы рассмотрим ещё одну базовую асану, без которой не обходится, практически, ни одна тренировка. Казалось бы, снова всё просто: руки в пол, ноги тоже в пол, руки прямые, ноги прямые, легкотня:). Но, как вы понимаете, это всё же не совсем так, и отстройкой именно этой асаны я занимаюсь чаще, чем какой-либо другой. В зале всегда найдётся пара человек, которые сделают её неправильно.
Read more... )
yogablog: (Default)


Итак, от теории переходим, наконец, к практике. И начинаем с основы основ – казалось бы, речь идёт об обыкновенном наклоне к ногам. Это очень распространённая асана, ни одно занятие йогой не проходит без неё. Но, при очевидной простоте – эта поза может быть вредной и даже опасной при неправильном исполнении.

Что нужно знать: на самом деле, главное, «то, что тянется» в этой позе совсем не ноги, не подколенные сгибы, а спина. В этой позе главное – вытягивание максимально ровного позвоночника. В этом и заключается богатый терапевтический эффект позы – позвоночник вытягивается, осовобождаются зажатые нервы. В свои последовательности на занятиях я ставлю пашчимоттанасану, ориентируясь на особенности предшествующих и последующих поз, чтобы получить максимально комплексный и компенсирующий эффект, потому, так важно выполнять её правильно.
Read more... )

Profile

yogablog: (Default)
yogablog

March 2014

S M T W T F S
      1
2345678
910 11 12131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 28th, 2017 12:59 pm
Powered by Dreamwidth Studios