Баланс на одной ноге с упором на руку, Ардха Чандрасана, поза полумесяца

Ну что, ребята, признавайтесь: кто шёл на йогу "от спины" и "за попой"? :)
Не стесняйтесь!... Это нормально! Такие не до конца осязаемые вещи как "душевный покой", "равновесие", (ну и как ее не упомянуть) "гармония" - нормальный среднестатистический горожанин будет искать отнюдь не там, где нужно потеть и где ножкам больно. Суть йоги же (не перестаю восхищаться) заключается в том, что и ножки, и попа, и "от спины" и душевный покой с равновесием сводятся, при правильном применении, к единому знаменателю - назовем его "центрирование". То есть когда и попа ничего так, и спина не болит, и читта вритти ниродха (удаление колебаний ума) вырисовывается.

То, что я сегодня покажу - наилучшим образом иллюстрирует все вышесказанное. Это - поза полумесяца. Она отлично укрепляет спину и "сжигает" все лишнее на бедрах. Состояние нижних конечностей, как передают очевидцы, примерно через тридцать секунд стояния можно сравнить с "горением. Достойная альтернатива беговым дорожкам и спортивным залам, скажу я вам.

Сделать правильно Ардха Чандрасану можно лишь когда будут соблюдены несколько условий, уже не совсем физкультурных - дыхание и внимание среди них. А если, обучившись дыханию и вниманию во время этого баланса, вы потом сможете перенести полученное понимание и на остальные сферы вашей жизни, вне коврика -то остаётся лишь поздравить вас:)

( Read more... )

Epic fail 2012. Сегодня должен был закончиться шпагатомарафон.

Дима пока занят, напишу я.
Хрипло хихикаю и задорно всем помахиваю костылями.
У меня ничего не получилось.
Нет, дело не в лени, недостаточной мотивации и общем лузерстве... все намного труднее.

Я просто загнала себя. Эта больница с пневмонией и полуторамесячный отходняк с бледной немощью пришлись на разгар шпагатомарафона и вопрос стал, в общем, ребром - или он меня или я его. И у меня не было шансов выстоять.

Основные ошибки

Шпагатомарафон это марафон, как ни крути. Это КАЖДЫЙ день ДОПОЛЬНИТЕЛЬНЫХ 45 минут нагрузки. За один день вроде мало, но оно накапливается. То есть сто дней по сорок пять минут это 4 500 минут жесткого ноготяга грубо говоря. И кто-то здоровый и задорный вроде 10-летей школьницы, которую возит на гимнастику бабушка и спать ложится в девять вечера - это все выдержал бы. Но побитая жизнью подржавевшая посудина вроде меня тут же загремела на больничную койку. Ну, то есть о прямой связи между упражнениями для раскрытия тазобедренных суставов и обструктивным бронхитом и мы говорить не будем, но в моем конкретном случае это все было оно. Шпагатомарафон забрал мой ресурс на восстановление и отдых и, в общем, там где у кого что слабое и может надорваться - в таких случаях и рвется, вот.

Так что, все?

Нет, не все. К любому марафону нужно готовиться. Бегуны прежде чем пробежать 42 км тренируются годами. Бегают 3 км, 5 км, 10 км и так дальше, потихоньку, не выходя из зоны комфорта. Как говорила моя бабушка - спешка нужна при ловле блох. Так и я поспешила в тот раз, но вообще не сдаюсь. Мечта сесть на шпагат, ооооо (лукаво щурится) несмотря на душеспасительные беседы с инструктором, почти убедившим меня что мне это НЕ НАДО... мечта ж осталась. Она как луна - восходит иной раз ночью и загадочно светит в окошко призрачным холодным и таинственным светом. Потому я не сдаюсь. Но к марафону я буду ГОТОВИТЬСЯ. Пока мне нужно окончательно прийти в норму, и всего того, что выпадает на долю моих тазобедренных суставов и связок на рутинных тренировках вполне хватает. Главное восстановиться и снова не слететь. А там думать будем.

Отчет кратко

У меня стало тупо ХУЖЕ. Прогресс сперва был, первые дней 10, а потом усталость буквально сковала мышцы, все стало не в радость. Еду, сон, какие-то другие занятия нужно было подогнать под эти новые 45 минут в день, а я тупо втиснула их, потому такой результат. Пока шпагат хуже, чем был в мае 2012 :(

( Фотка для привлечения внимания )